Publicado Noviembre 21, 2022 | Catalina Aguilar Wilhelm

Vacaciones y alimentación

Para muchos las vacaciones son un periodo muy esperado para salir de la rutina diaria. También es un lugar en el que los turistas suelen alimentarse en mayor cantidad y menor calidad, Consumiendo los productos adecuados se evita regresar con unos kilos de más. La clave consiste en saber elegir y organizarse. Lo ideal es cumplir con 3 a 4 comidas. Los cooler portátiles son imprescindibles, para trasladar y mantener los alimentos de manera adecuada. Las frutas y verduras son alimentos indispensables para un menú playero saludable "Cualquier fruta puede volverse el mejor postre o ser la colación ideal a media mañana o a la tarde. Se suman jugos de frutas naturales o licuados. Para comer en la playa, lo ideal es llevar la comida ya preparada, lo importante es llevar comida segura y fácil de conservar. Evitar el exceso de tentaciones, para salir a comer afuera, es preferible un restaurante por sobre los locales de comida rápida. No hay que privarse de comer lo que más gusta durante las vacaciones, pero hay que ser medido y aprender a disfrutar. Si un día te tentaste con una porción de torta, al otro limitate a una rica ensalada de frutas. Lo recomendable es beber agua todo el tiempo, sin esperar a tener sed para hacerlo. Lógicamente, en verano las necesidades de hidratarse se incrementan debido a que las pérdidas por sudoración son mucho mayores. Es preferente dejar de lado las bebidas azucaradas y disminuir el consumo de alcohol, Además de agua, puedes optar a otras alternativas como: Soda, infusiones sin azúcar, como el té helado, té de hierbas, mate amargos, agua con limón, menta y jengibre". La playa ofrece innumerables alimentos de los más preferidos, que se pueden elegir por otras opciones saludables. "Ensaladas, vegetales grillados, frutas frescas, frutos secas, jalea diet con frutas, yogur descremados, barritas de cereal, helados de agua por ejemplo, disfruta tus vacaciones y siempre con moderación y lo ideal mantener hábitos saludables