Publicado Noviembre 10, 2022 | Catalina Aguilar Wilhelm

Autocuidado Nutricional

Sabias que el autocuidado nutricional es muy importante para mantener una alimentación adecuada y se ha hecho muy importante, debido a que el alimentarse saludablemente puede prevenir enfermedades y hacernos sentir mejor tanto física como mentalmente. Una alimentación equilibrada es la clave, siendo necesario evitar alimentos ultraprocesados, calorías vacías, azúcares, bebidas azucaradas, alimentos con exceso de sodio y edulcorantes, entre otros. Además, es importante alimentarse de manera consciente, es decir, estar presente mientras comemos, evitando distracciones, saboreando la comida, de manera calmada, aceptando sensaciones y sentimientos mientras comemos. Aumentando así, la conciencia sobre el cómo elegir los alimentos, sabiendo cuándo empezar y cuándo terminar de comer, atendiendo al propio cuerpo, a las emociones y a los pensamientos. Sin embargo, esto no significa que en ocasiones especiales o de vez en cuando no comas otro tipo de cosas, lo importante es la frecuencia del consumo. Si vas a comer algo que te guste, no hay problema, es el momento para que disfrutes lo que comes, lo saborees, sientas su textura y no sentir culpa por ello. Al otro día comienzas con tu alimentación habitual y no pasará nada. Esto también corresponde a un acto de amor propio y autocuidado, el saborear lo que te guste de vez en cuando, sin culpa, disfrutando el momento y el placer que te provoca. Y recuerda siempre que una adecuada nutrición no solo te dará una vida más larga, mejorará tu calidad de vida y tu bienestar durante todos tus días.